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La course à pied

La course à pied est une pratique en plein expansion et très populaire. Le running est excellente pour l'endurance et le système scardio vasculaire mais c'est également un sport très pathogène. C'est un sport d'appuis et d'oscillation (180 oscillation par minute en moyenne). Plusieurs facteurs rentrent en compte afin de prévenir la blessure chez le sportif (alimentation et hydratation ++, technique de course, posture dynamique et le matériel de course).

La posture

La posture est propre à chaque personne. A travers un examen complet, le podologue mettra en évidence les défauts posturaux à l'origine ou pouvant être à l'origine de la douleur. De ce fait, le podologue réalisera des semelles si besoin

Etude statique

Elle se fait par l'intermédiaire d'une plateforme de force

Etude dynamique

Elle se fait durant une acquisition vidéo  sur tapis de course.

Etude palpatoire

Test d'amplitudes articulaires

Recherche de douleurs inconsciente (parasites posturaux et viscéraux)

Première approche du diagnostique

Quelques conseils

  • Alimentation: hydratation ++++

  • Technique de course (position du tronc, attaque du pied au sol, mouvement des bras et de la tête,...​

  • Post blessure:

    • Reprendre en douceur et augmenter l'intensité progressivement​

    • Augmenter la longueur du pas

    • Diminuer la fréquence d'oscillation

    • Programme de reprise après blessure (téléchargé ici     )

  • Prévention:

    • Respect du seuil de stress mécanique. Ce seuil est variable suivant l'entrainement, la fatigue musculaire,...

    • Échauffement

  • Matériel: Choix de la chaussure de course (voir item sur le site)​

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